好的，没问题。这个问题很实际，没什么好羞耻的。姐妹，咱们直白点聊一句话：靠自己，最靠谱。
这事儿就跟饿了要吃饭一样正常。首选“小玩具”：这是最直接有效的办法。别不好意思，现在各种女用玩具设计得又安全又好用。初次尝试可以从外部刺激的入手，震动棒什么的。
关键是选靠谱品牌，硅胶材质的，用前后注意清洁卫生。靠自己“手艺活”:最简单原始的方法。洗干净手，修剪指甲，靠自己想象也能解决。安全无副作用，还能更好地了解自己的身体敏感点。
转移注意力:有时候欲望上来了，不一定要正面硬刚。可以去运动一下，出出汗；或者看部电影、玩个游戏，把精力消耗掉。欲望憋着憋着，可能就过去了。
看点“学习资料”：借助小电影或者小文章帮助自己进入状态，这很正常。但别沉迷，也别把里面的情节当现实。
核心就两点：安全第一：无论用什么方法，卫生是底线，别用任何奇怪的东西伤害自己。
心态放平：取悦自己是天经地义的事，不丢人。了解自己的身体，以后有对象了，也能更好地享受和沟通。别被“有需求=不正经”的老观念绑架。把自己照顾好，身心舒畅，比什么都强。，
