相信很多姐妹在生完孩子后都会有盆底肌松弛的痛，但是有的姐妹觉得麻烦选择不治疗，以为随着时间的推移会自愈，其实不然，盆底肌松弛并不会自己恢复！ 前期打喷嚏漏尿都是轻的，等到老了后盆底肌会越来越松弛！甚至会出现子宫脱垂和yd壁膨出的情况！ . 建议还是配合专业的动作治疗，不清楚的姐妹可以去正规的医院筛查及评估，然后根据评估情况来进行恢复，一般是看盆底肌的肌力是多少，再去判断需不需要进行盆底肌的修复。 . 如果是自测的话，需要记住手指被挤压的感觉。盆底肌测试过程中发现低于3级或者等于3级就可以诊断为盆底肌力松弛，需要使用盆底肌修复仪进行肌力训练或者自己进行盆底肌恢复训练。 . 具体判定肌力的方法如下，一共是0-5级。 级为能感觉到肌肉轻微收缩，时间不能持续。 级为能明显感觉到肌肉收缩，时间可维持两秒，可以完成两次。 级能明显感觉到肌肉收缩，时间可以持续三秒，可以完成三次。 级为肌肉收缩有力，可以对抗手指压力，时间可以维持四秒，可以完成四次。 级为肌肉收缩有力，可以对抗手指压力，时间维持五秒以上，可以完成超过五次。
如果是0-3级的话就算是盆底肌力比较低的，需要及时进行盆底肌修复，大家在进行盆底肌修复时也可以先进行多方面的了解之后再去决定。
以前老一辈生完娃产后恢复知识都不知道，社会、医院那时也没有普及女性产后护理知识，42天后检查就只有腹部B超、血常规、骨密度和体脂率。产后感冒咳嗽得厉害漏尿了，产检时说了这个情况才知有盆底肌松弛这个东西。现在42天复检医生开了腹直肌、盆底肌检查，然后做了凯格尔运动才知道盆底肌松弛是需要自主锻炼的。