今天，我想和你聊聊女性自我愉悦这件事。不是为了鼓励什么，而是想让你知道：这是一件正常、健康、甚至有益的事。
首先，请允许我说一句最重要的话：
第一个好处：了解自己的身体。
很多女性在亲密关系中不知道怎么让自己舒服，因为她们自己都不知道自己哪里敏感、喜欢什么节奏、怎样才会到达。
自我愉悦是最好的“身体地图绘制师”。在这个过程中，你慢慢知道：原来这里碰会痒，那里摸会麻，这样动会舒服，那样动会受不了。这些信息，是未来和伴侣相处时最宝贵的“使用说明书”。
当你了解自己，你才能更好地告诉对方：我喜欢这样。
第二个好处：释放压力，改善情绪。
自我愉悦时，身体会释放内啡肽和多巴胺——它们是天然的“快乐激素”，能有效缓解焦虑、改善情绪、带来放松感。
很多人发现，一次满意的自我愉悦之后，睡眠特别好，心情特别舒畅。这不是心理作用，是身体真实的化学反应。在忙碌、压力大的日子里，给自己这样一个放松的出口，是很好的自我照顾。
第三个好处：改善亲密关系质量。
这听起来可能有点反直觉，但事实是：当你更了解自己的身体，和伴侣在一起时更容易放松、更容易投入。你知道什么让自己舒服，也更容易引导对方做对的事。
而且，自我愉悦可以补充伴侣关系中可能存在的“需求差”。当双方欲望不匹配时，它不会伤害关系，反而能缓解压力。你不是因为对方“不够”才需要它，你只是自己照顾自己。
第四个好处：缓解经期不适。
有些女性发现，在经期进行自我愉悦，能缓解腹部坠胀和疼痛。这可能是因为高潮时子宫收缩，随后放松，有助于排出经血；也可能是因为内啡肽释放，起到了天然止痛的作用。
当然，这不是对每个人都有效，但如果你愿意试试，也许会发现一个缓解经期不适的新方式。
第五个好处：帮助盆底肌锻炼。
高潮时，盆底肌肉会节律性地收缩和放松。这个过程本身就是一种自然的盆底肌锻炼。规律的自我愉悦，有助于保持盆底肌的弹性和力量，对预防压力性尿失禁、提升性生活质量都有帮助。
第六个好处：没有任何“副作用”。
相比于和伴侣的亲密，自我愉悦没有怀孕风险，没有感染性传播疾病的风险，不需要考虑对方的感受，完全以自己的节奏进行。它是安全的、私密的、完全可控的。
当然，前提是注意卫生——事前洗手，事后清洁，用干净的玩具（如果使用的话）。
第七个好处：培养与自己身体的亲密感。
这一点可能是最重要的。在自我愉悦的过程中，你是在和自己的身体对话。你触摸它、感受它、让它舒服。这种亲密感会让你更接纳自己的身体，减少羞耻感，提升身体自信。
当你能坦然地说“我的身体让我舒服”时，你就已经赢了。
最后，说几句心里话。
自我愉悦不是“见不得人的事”，不是“没伴侣的人才做的事”，更不是“对伴侣的背叛”。它是一个人与自己身体的温柔相处。
如果你从来没有尝试过，可以带着好奇去探索。如果你已经在做，那就安心地继续。如果你因为某些原因不想做，也完全没问题。
重要的是，你和自己身体的关系，由你自己定义。不羞耻，不勉强，不比较。只是好好对待那个一直陪着你的人——你自己。