今天咱们就把市面上所有避孕方法摊开来，像挑衣服一样，一件件试给你看，哪件最合身。
第一类：长效可逆避孕法——最省心的“懒人模式”
先说宫内节育器。分两种：含铜的和含激素的。含铜的像个勤劳的小卫兵，释放铜离子杀死精子，有效期长达10-15年。优点是没激素，不影响内分泌；缺点是刚开始几个月月经可能变多、痛经加重。含激素的比如曼月乐，每天释放少量孕激素，有效期5-7年，还能治疗月经过多和痛经，简直是“一箭双雕”。
再说皮下埋植。把一根火柴棍大小的软管埋在上臂皮下，释放孕激素，有效期3-5年。优点是高效隐蔽，不用折腾子宫；缺点是不规则出血比较常见，有些人可能会点滴出血好几个月。
这两种都是“一劳永逸”型，放进去就忘了它的存在，想怀孕随时取出来，生育能力马上恢复。理想使用下妊娠率都低于1%。
第二类：短效激素避孕法——需要自律的“每日打卡”
短效口服避孕药，不是那个事后吃一颗的！它是每天吃一片，连续21天，停药7天来月经。正确服用避孕率99%以上。好处多了去了：调月经、治痛经、改善痤疮、降低卵巢癌和子宫内膜癌风险。缺点嘛，必须每天准时吃，漏服就危险；少数人会有恶心、乳房胀痛；35岁以上吸烟者不能用，有血栓风险。
还有避孕贴片和阴道环，原理差不多，只是给药方式不同。贴片一周换一次，环一个月换一次，适合不喜欢每天吃药的人。
第三类：临时屏障法——唯一防病的“保镖”
男用避孕套，咱们上期刚聊过。正确使用避孕率98%，还能预防性病和艾滋病，这是其他所有方法都比不了的。缺点是需要每次都用、用对才行，否则失败率飙升。
宫颈帽和避孕海绵这些，现在用得少了，麻烦，效果也一般，就不细说了。
第四类：绝育手术——不再生育的“终点站”
输卵管结扎（女性）和输精管结扎（男性）。注意了，男性结扎更简单、创伤更小，不影响性功能，只是堵住了精子出来的路。适合确定不再要孩子的夫妻。一旦做了想后悔，只能做试管婴儿了。
第五类：紧急避孕——最后的“救火队”
紧急避孕药，72小时内服用，越早越好。但是！它只是事后补救，不能常规用！激素剂量大，吃了可能恶心呕吐、月经紊乱，失败率也比常规方法高得多。还有一种紧急方法是5天内放含铜节育器，这是最有效的紧急避孕，之后还能当长效避孕用。
最后说说那些不靠谱的
安全期和体外射精。亲爱的，安全期就像猜彩票，月经稍微不规律就全盘皆输，失败率高达24%。体外射精更不靠谱，射精前就有分泌物含精子，男人的自控力你也懂的。
说了这么多，到底选哪个？给你个思路：想省心选长效可逆法；需要防病一定要加用避孕套；短期避孕选短效口服药；偶尔有性生活避孕套就够了；确定不生了可以考虑绝育。
最重要的是，选一个你愿意坚持用、能用对的方法。来医院找医生聊聊，我们一起挑最适合你的那一款。你的身体，值得最好的对待。