1. 月经前的心情波动要怎么缓解？
月经前情绪低落或易怒，主要和激素波动有关，告诉自己“这是因为快来月经了，不是我的错”，允许自己适当放松，不用太自责。适量吃些黑巧克力、香蕉或温热的甜食，能帮助身体产生“快乐激素”。动一动，散步、瑜伽或拉伸能释放内啡肽，天然缓解焦虑尽量不熬夜，睡够了情绪会更稳定。如果情绪波动严重影响到学习生活，可以去看医生，这不是矫情，是身体需要帮助。
2. 月经前感到腰酸背痛是什么原因？
月经快来时，子宫和盆腔的血液供应增加，会充血肿胀，压迫到周围组织，引起腰酸和坠胀感。孕激素分泌增加，会让身体有轻微的水钠潴留（有点浮肿），热敷后腰、做猫牛式拉伸、让家人帮忙轻轻按摩。避免长时间站着或穿高跟鞋。如果疼得厉害，和痛经一样可以咨询医生用止痛药。
3. 有哪些迹象表明月经快来了？
每个人的信号不同，常见的经前迹象有： 身体信号：小腹坠胀感、腰酸、乳房胀痛或变软、脸上冒痘（特别是下巴）、总觉得累想睡觉、食欲变化（特别想吃甜食或辣的）、头痛、手脚浮肿。 情绪信号：莫名烦躁、想哭、容易生气、不想理人、注意力不集中。分泌物信号：月经前几天白带可能增多、变稠，或者呈淡黄色。这些统称为“经前期综合征”，一般出现在月经前1-2周，来了之后就会消失。你可以用手机记录几个自己的“标志性信号”，以后就能提前准备好卫生巾，心里更有底。
4. 如何清洗被月经血沾上的衣服？
别着急，血渍越早处理越容易洗掉： 千万不要用热水！血液遇热凝固，反而洗不掉。立刻用冷水或加盐的冷水浸泡。涂上硫磺皂、内衣皂或洗衣液，反复轻轻搓洗。如果还有印子，可以涂点双氧水或柠檬汁。如果血渍已干，可以用温水加酶洗衣液泡久一点再搓。实在去不掉的，最后还有一招：用“内衣专用清洗剂”或“活氧彩漂”。
5. 来月经卫生巾要多久换一次？
建议2-3小时换一次，不管量多量少。
血液是细菌最喜欢的“培养基”，长时间不换，细菌大量繁殖，容易引起外阴瘙痒、异味，甚至上行感染。如果感觉湿湿的不舒服，或者1小时就满了，要随时换，可以买加长款或安心裤。即使只有一点点，也建议3小时内换，别为了省而一上午不换。
6. 来月经时的血块是什么？
看到血块别慌，大多数情况是正常的。
月经血里含有抗凝物质，让它不凝固、顺利流出。但如果出血量太大、流速太快，抗凝物质来不及工作，血液就会在子宫或阴道里凝结成块，排出来就是血块。指尖大小的、暗红色的小血块，经期头一两天出现，是量大的正常表现。 如果血块很大（比如超过拇指指甲盖），或者量特别多（1小时湿透一张卫生巾），可能是出血过多，需要去看医生，排除子宫肌瘤等问题。 小提醒：久坐后站起来突然掉出大血块，是因为积血久了，也是正常现象。