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别再盲目做盆底肌修复了
管理员 | 2026-01-27 | 阅读 23
相信很多姐妹在生完孩子后都会有盆底肌松弛的痛，但是有的姐妹觉得麻烦选择不治疗，以为随着时间的推移会自愈，其实不然，盆底肌松弛并不会自己恢复！ 前期打喷嚏漏尿都是轻的，等到老了后盆底肌会越来越松弛！甚至会出现子宫脱垂和yd壁膨出的情况！ . 建议还是配合专业的动作治疗，不清楚的姐妹可以去正规的医院筛查及评估，然后根据评估情况来进行恢复，一般是看盆底肌的肌力是多少，再去判断需不需要进行盆底肌的修复。 ...
阅读全文私处有味道，到底正不正常？
管理员 | 2026-02-19 | 阅读 17
我经常遇到这样的姑娘——坐下来，犹豫半天，最后小声问：“我下面总有一股味道，是不是不正常？” 问这话的人，往往已经被困扰很久了。有人每天洗好几次，有人偷偷用各种护理液，有人甚至不敢和伴侣太亲近。那股若有若无的“味道”，成了心里的一块石头。 今天，我想和你聊聊，私处的气味到底是怎么回事。 **首先，请允许我说一句非常重要的话：健康的私处，本来就有味道。** 它不是无味的。阴道内有多种菌群共生...
阅读全文盆底肌无力=性福崩塌？学会这招，盆底肌紧到老公惊呼
管理员 | 2026-01-27 | 阅读 31
盆底肌是人体很重要的肌群，犹如一张“吊网”，支撑着子宫、膀胱、小肠、直肠等盆腔脏器在其正常位置，并且通过盆底肌群收缩来维持这些脏器的正常功能。 随着产后康复的关注度越来越高，盆底肌也被越来越多的人认识到。但是很多妈妈在盆底训练的过程中，怎么也学不会收缩盆底肌？这是怎么一回事呢? Why？ ![20260126_102306_15709de9.webp](https://www.yjchoic...
阅读全文经期使用小玩具，这些健康风险和注意事项你必须知道
管理员 | 2026-01-05 | 阅读 36
# 经期使用情趣玩具：这些健康风险与注意事项你必须知道 对于很多女性来说，情趣玩具是提升私密生活质量的小帮手，但在生理期这个特殊阶段，使用这类产品需要格外谨慎，甚至多数情况下并不推荐。 生理期时，女性身体会发生一系列特殊变化：宫颈口会微微扩张，子宫内膜脱落后会形成创面，这就像身体内部的一道“屏障”出现了缺口。与此同时，经期身体的免疫力也会比平时稍低，抵御细菌入侵的能力下降。此时如果使用需要...
阅读全文如何科学训练盆底肌?
管理员 | 2026-01-27 | 阅读 23
1.凯格尔运动 以臀部上提、收缩肛门的方式为主，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程。 特别强调：刚开始运动要量力而行，起初每天运动一次就行，每次3-10分钟，然后再根据自己的适应情况延长运动时间，逐步增加每日的运动次数。 2.卧式锻炼 可靠着床沿，以仰卧姿势，将臀部放在床沿，双腿伸直悬空不要着地，双手把...
阅读全文脱毛后多久可以亲密？答案比你想的更简单
管理员 | 2026-02-19 | 阅读 13
我偶尔会遇到这样的问题，姑娘们往往问得小心翼翼：“我刚脱了下面的毛，多久才能……那个？”这个问题背后，藏着两重顾虑：怕不舒服，怕不卫生，也怕扫了对方的兴。 今天，我就大大方方地和你聊聊这个话题。 **首先，最直接的答案：一般建议等24到48小时。** 这不是一个死板的规定，而是一个让你身体恢复的“安全窗口”。无论你用哪种方式脱毛——剃刀、脱毛膏、蜜蜡、还是激光，皮肤都需要一点时间来缓一缓。 ...
阅读全文大姨妈“迟到”了？先别慌，看看是不是这几种情况
管理员 | 2026-02-09 | 阅读 12
门诊里最常听到的问题之一就是：“医生，我这个月月经怎么还没来？” 别急，我想告诉你，月经偶尔“迟到”几天，很多时候是你的身体在跟你“说话”。 首先，对于有性生活的女性，一定要先排除怀孕的可能，这是最首要也最常见的原因。验孕棒可以作为一个初步筛查。 如果排除了怀孕，那月经推迟通常指向内分泌的“指挥系统”——下丘脑-垂体-卵巢轴出现了暂时性的小波动。导致它波动的原因有很多，你可以对照看看： **...
阅读全文女生必看的100个卫生小tips
管理员 | 2026-02-07 | 阅读 20
给大家分享几个女生保持卫生的小习惯 ## 一、私密护理篇 1.选择棉质内裤,一天一换一洗 2.姨妈期可以适当运动(正常运动!不要想歪） 3.每天更换卫生巾4-6次,防止感 染 4.洗澡后用毛巾轻轻拍干小花园，保持干燥 5.穿宽松的裤子，减少摩擦和闷热 6.适当按揉小花园可促进血液循环，但注意力度 7.用套用套用套!避，还能预防部分X病 8.如果出现异常气味，就是小花园生病了 9.痛经不要随便吃...
阅读全文悄悄变瘦：那些不用咬牙坚持的小习惯
管理员 | 2026-02-20 | 阅读 16
我经常遇到为体重焦虑的姑娘——有人节食到月经不来，有人运动到膝盖受伤，有人吃各种减肥药吃到内分泌紊乱。她们问我：“医生，到底怎么才能瘦？” 今天，我想和你聊聊，从妇科医生角度，那些真正能让你慢慢瘦下来、而且不伤身体的小习惯。不是速成，不是自虐，就是每天都能做到的小事。 ### 第一件事：饭前喝一杯水。 这不是让你灌水把自己灌饱，而是在饭前15-20分钟喝一杯温水（大概200-300毫升）。水...
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